Рассказали, почему не получается бросить в любой момент и чем может помочь «Табекс»
Большинство курильщиков понимают, что сигареты вредят здоровью и влияют на внешность. При этом решение избавиться от вредной привычки нередко остается лишь планом на будущее: конкретные действия постоянно откладываются.
Разбираемся, почему отказаться от курения бывает сложнее, чем кажется, и что мешает сделать первый шаг. Также расскажем, как препарат на растительной основе «Табекс» может помочь при отказе от никотина.
Иллюзия контроля
Многие люди уверены, что могут бросить в любой момент, когда им захочется. Так часто бывает, когда курение встроено в разные ритуалы, например утренний кофе или перерыв на работе. Кажется, если человек сам решает, когда пойти отдохнуть или поесть, значит, и с сигаретой все под контролем.
Иногда иллюзия контроля возникает после удачных попыток сократить количество сигарет или сделать паузу на какое-то время. Раз получилось ограничить курение, то и полный отказ не вызовет проблем.
Тем временем никотиновая зависимость крепнет. Сначала перерыв в два-три часа почти не ощущается, но со временем даже час без сигареты может даваться с трудом. Раздражительность и тревогу обычно принимают за усталость или плохое настроение, хотя на самом деле так организм требует никотин [1].
Мифы и страхи
С курением связано много стереотипов, которые мешают решиться на отказ. Например, некоторые считают, что курение помогает успокоиться. Никотин может ненадолго создавать ощущение расслабления, поэтому в напряженный момент рука тянется к пачке. Но на самом деле сигарета снимает не стресс, а симптомы отмены никотина, которые накопились между перекурами. И чем больше куришь, тем сильнее напряжение без сигареты [3].
Еще один распространенный страх связан с весом. Иногда после отказа от сигарет люди набирают несколько килограммов, но так происходит далеко не у всех. При достаточной физической активности и внимании к рациону вес часто остается стабильным. Кроме того, даже если немного набрать, польза для здоровья благодаря отказу от курения значительно перевешивает этот риск [4].
Физическая зависимость
Если никотин поступает в организм регулярно, мозг перестает воспринимать вещество как что-то чужеродное и начинает считать его нормой. Когда же поступление прекращается, возникает синдром отмены. Вот как он может проявляться [1]:
- Раздражительность. Нервируют мелочи, на которые обычно не обратили бы внимания, например, кто-то не так поставил чашку, коллега громко разговаривает, телефон жужжит от уведомлений.
- Тревожность. Может казаться, что все идет не по плану, хотя внешне ничего не изменилось. Сложно усидеть на месте, мысли все время возвращаются к сигаретам.
- Трудности с концентрацией. Например, при чтении сложно вспомнить, о чем был последний абзац, или на деловой встрече человек отвлекается на мысли о перекуре.
- Нарушения сна. Засыпать становится сложнее, ночной сон становится чутким и может часто прерываться, из-за чего утром человек чувствует себя разбитым.
- Сильное желание закурить. Оно может накатывать волнами, особенно в ситуациях, которые раньше были связаны с перекуром. Например, после еды, по пути на работу или после сложного разговора.
Мысль, что придется столкнуться хотя бы с одним из симптомов, часто становится еще одной причиной отложить отказ от курения. Человек не хочет проходить через дискомфорт, даже если понимает, что это временно.
Окружение и поиск подходящего момента
Иногда сигареты становятся частью общения и ежедневных ритуалов. Например, совместных перекуров с коллегами, где обсуждают рабочие моменты, или разговоров на балконе во время встреч с друзьями. Из-за этого некоторые люди опасаются, что отказ от курения нарушит привычный уклад, и они перестанут быть в курсе событий.
Еще один повод отложить отказ от сигарет на потом — поиск удобного момента. Кажется, что бросить курить точно получится после окончания сложного проекта, в отпуске или когда в целом обстановка станет спокойнее. Но такой период может так и не наступить, ведь работа не заканчивается и дела никуда не исчезают, зато привычка закрепляется.
Бросить курить бывет сложно, но чтобы облегчить отказ от вредной привычки, иногда подключают специальные препараты, которые помогают снизить тягу к никотину и легче переносить период отказа.
Например, «Табекс» — средство на основе цитизина. Это природный алкалоид из растения Cytisus laburnum (бобовник анагиролистный), который связывается с никотиновыми рецепторами и блокирует воздействие никотина из табака. Благодаря этому курение постепенно перестает приносить удовольствие, и тяга снижается [7].
Кроме того, цитизин способен имитировать слабый никотиновый сигнал. Это помогает легче переносить раздражительность и тревожность, которые часто появляются в первые дни без сигарет [8].
Одна упаковка «Табекс» рассчитана на 25-дневный курс. Схема приема построена так, чтобы снижать нагрузку постепенно [7]:
➡️ в первые три дня предполагается уменьшение количества выкуренных сигарет;
➡️ к пятому дню предполагается полный отказ от табака;
➡️ до конца курса дозировка препарата постепенно снижается.
Чтобы не запутаться в схеме и не пропустить прием, в каждой пачке «Табекс» есть удобный календарь. Это избавляет от необходимости считать дни и таблетки самостоятельно.
*Бросить курить самостоятельно часто сложно, поэтому важно обратиться за поддержкой к специалисту. Он поможет подобрать правильную стратегию и, при необходимости, назначит препараты, которые облегчают процесс отказа.